Aromaterapi ile Migren ve Baş Ağrısı Tedavisi
Baş ağrısı çekerken, güçlü parfümler ve diğer kokular genellikle bir tetikleyici olabilir. Ancak bazen doğru aroma tedavi edici bir etki de yaratabilir. Esansiyel yağlar baş ağrısı yönetim programınıza harika bir katkı olabilir. Bunun nedeni, bazı esansiyel yağların stresin, gerilimli baş ağrılarının büyük bir tetikleyicisi olan bir faktörün hafifletilmesine yardımcı olduğuna dair yapılan çalışmalardır.
Esansiyel yağlardan en iyi şekilde yararlanmak için, birkaç damla yağı bir difüzöre koyarak en az 20 dakika boyunca sessiz ve rahatlatıcı bir ortamda dinlenebilirsiniz. Rahatlarken derin nefes alma gibi stratejiler de kullanabilirsiniz. Esansiyel yağların yardımcı olabileceğini unutmayın.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Aromaterapide Lavanta
Bu rahatlatıcı koku, uzun zamandır huzur verici bir etki sağlamak için kullanılmıştır, bu yüzden masaj veya hafif baskı ile birleştirildiğinde, sırt ve boyun kaslarındaki gerilimi hafifletmeye yardımcı olan güçlü bir araç olduğu araştırmalarla gösterilmiştir. Bir çalışma, lavantanın migren yönetiminde de etkili olabileceğini bulmuştur. Diğer araştırmalar ise lavantanın uyku kalitesini artırabileceğini, bu da uyku eksikliği nedeniyle baş ağrısı çeken kişiler için faydalı bir etki olabilir.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Aromaterapi Nane
Gerilimli baş ağrılarınız varsa, nane yağı yardımcı olabilir. Nane, baş ve boyun kaslarındaki kasılmaları engelleyerek, bu bölgedeki kan akışını uyarır. Bu esansiyel yağın soğutucu etkisi, aynı bileşen olan mentolden gelir. Son yapılan bir meta-analiz, bu esansiyel yağın şakaklara ve alın bölgesine masaj yaparak gerilimli baş ağrılarını hafiflettiğini bulmuştur.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Aromaterapi Rosemary (Rozmarin)
Bu bitkiyi genellikle yemeklerde kullanılan bir baharat olarak tanımlanabilir, ancak rozmarin yağı başka amaçlar için de kullanılabilir. rozmarin yağının anti-inflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahiptir ve yapılan çalışmalar, rozmarin yağının anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu durumlar, gerilimli baş ağrılarının tetikleyicileri olabilir.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Aromaterapi Papatya
Tıpkı gece yatmadan önce içilen bir papatya çayının rahatlamaya yardımcı olması gibi, papatya esansiyel yağının da aynı etkiyi gösterdiği düşünülmektedir. Bilim insanları, papatyanın anksiyete ve depresyonu azaltabileceğini söylüyor ve ayrıca baş ağrılarını hafifleten anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Yoğun bir günün ardından rahatlamak için birkaç damla papatya yağını sıcak bir banyo suyuna veya bir difüzöre ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yoğun bir günün ortasında, önemli bir toplantı öncesinde, bir peçeteye birkaç damla sürüp derin nefes alarak burnunuzun altına tutabilirsiniz.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Aromaterapi Okaliptüs
Okaliptüsün içinde bulunan sineol bileşiği, genellikle burun mukusunu temizlemek için kullanılır, bu da onu sinüs baş ağrısı çekenler için mükemmel bir seçenek yapar. Buhar odasında sinüsleri temizleme etkilerini evde yeniden yaratmak için, birkaç damla yağı kaynar suya ekleyip kokulu buharı içinize çekebilirsiniz. (Sadece buhar yanıklarından kaçınmak için yüzünüzü sudan uzak tutmaya dikkat edin.) Ancak okaliptüs yağının faydaları sadece sinüs baş ağrıları ile sınırlı değildir. 2013 yılında yapılan bir çalışma, okaliptüs yağının kan basıncını düşürmede ve ağrıyı hafifletmede etkili olduğunu bulmuştur.
Cilt Sağlığı İçin Aromaterapik Çözümler Hakkında Bilgi Almak İçin TIKLAYINIZ